2017年度最扎心：月薪3千，拿命换钱！

如果你是上班族，那你不是在上班，就是在上下班的路上。
 
北京大学社会调查研究中心调查显示，中国上班族平均每天工作8.66小时。其中，广州的上班族是最忙的，日均工作时间为9.02小时。
 
还要算上通勤距离：中国的通勤距离——全国平均9.18公里。
 
其中，北京以平均距离19.20公里、平均单程用时52分钟居首，其平均距离是排名第50位的汕头市的3倍多。而上海以平均距离18.82公里、平均用时51分钟位列次席，
 
再算上等车、堵车、拥挤，这个时间只会更长。

也就是说，9点上班的话，6点多就要起床；晚上6点半下班，9点多才到家。

每天还要用7小时睡觉、2个小时吃饭，这样算起来，一天就过去了。

跑步？游泳？健身？不存在的，动都没力气。

花时间做个饭？想想跑菜市场、选材料、做饭的时间，你果断拿起手机点了不怎么健康的外卖。

就像电影《等风来》中的程羽蒙，某编辑社美食专栏作家，白天的她和朋友吃饭，严厉挑刺餐厅的装修，显示作为美食作家的品味。

上司布置的任务，加班加点完成，一直到很晚，乘着空荡荡的地铁回到老旧的出租屋，满身疲惫还要继续工作，家里的墙上贴满了她的工作成果。

实际上，她几乎没有为自己正经做过饭。

和她一样，大多数上班族只能心里安慰自己年轻就应该有野心，敢拼敢干，其他不重要。所以，即使每天正常工作时间已经很长了，但只要有加班，你还是来者不拒。

然而，你的身体走两步路就大喘气、爬个楼梯就跟要命一样、常常跑医院，有多虚只有自己知道。

长期劳累集中爆发的那一天，你躺在病床上才恍然明白：

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原来最大的悲哀不是失败，而是身体撑不起野心。
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 01 
哪怕月薪3千也是拿命换钱

自称中国高空极限运动第一人的吴咏宁，多次在没安全措施保护的情况下，从天台探出身子，一只手扒天台边、整个身体垂空做危险动作，录制视频赚钱。

搭档的朋友觉得太危险离开，女友也多次劝告他注意身体。

最近吴咏宁为了拿到商家的10万块钱，在高达263米的62楼楼顶阳台边单手支撑表演，因力气透支坠落死亡，出事前他正和女友讨论婚事。

拿命换钱的结果就是，钱没有挣多少，命却没有了。

然而，在中国，大部分年轻人都在拿命换钱。
 
劳累过度是中国职场的常态。

国家统计局数据显示：中国劳动者年工作时间2000-2200小时左右，比德国、荷兰等国家高将近一倍。
 

夜幕降临，别人回家你留在办公室，明天要用的文件只写了一半，微信对话框里老板的命令还在一条条弹出。

白天九个多小时的工作让你眼睛酸疼，肩膀僵硬，手臂也隐隐发麻。看看一旁的任务表，每一栏都填得满满当当，于是你低下头继续看电脑屏幕。

数字、表格、中、英文混杂，你觉得自己就像超级计算机，时刻小心翼翼，生怕一个数据的失误酿成大错，丢了饭碗。

研究生小谭入职后做了一名文字编辑，她的工作天天如此，电脑屏幕一盯就是一天，错过一个热点、几千字的文章写错标点就是重大失误。

她总觉得时间过得快，每次一抬头看表，已经过去了几小时。

揉揉直不起来的脖子，关掉电脑，看一眼还在埋头苦干的同事，到嘴边的“早点回家”没说出口。

路过公司的茶水间，几个小姑娘拿着大杯子装咖啡。她们满眼羡慕，“姐，你做得可真快，这么早就可以回家了呀！”

低头看一下时间，已经晚上十点半。

公交地铁基本停运，住在本地还好，如果是“跨省”的上班族就惨了。

林琦在上海工作，但房价太贵就在昆山买了房子。每天，他要用1小时45分钟上班，这样的生活他已经持续5年。

林琦很高兴，可以用1个小时多的通勤时间换几十万的房价差很值。

回到家，一般是十一点多。这时大多数上班族和林琦一样，强撑着洗漱完就翻身上床，手机响了也不想动。但几秒后却飞快爬起来接，因为害怕错过工作消息。

幸好是老妈，听着她的嘘寒问暖，想着9点睡觉的她熬到11点多给你打电话，你很自责，心想：如果自己工作得更好，就不用这么晚下班，于是决定明天多加一小时班。

你睡着了，梦里升职了，再也不用加班，晚上8点打电话给老妈。

早上七点一刻，闹钟响起。你飞快起床洗漱、冲进地铁站。再晚又要打车，昨晚下车付钱时肉疼的感觉还在。

“挤车”也是“北漂”钱小璐的必修课，每天穿越大半个北京城去上班，单程1小时。

由于早高峰车厢太过拥挤，钱小璐要保持同一个姿势很久，休息一夜的精神都在这早高峰的列车上磨光了。

下了车，你习惯抬头，公司大楼和入职那天一样漂亮。在那里，你将入职后第一天的生活重复了一遍又一遍。

实际上，中国所有上班族几乎都过着和你一样的生活。早出晚归，每天除了累还是累。

幸运的是你还在累，有一部分人已感觉不到。因为，他们已经死了。

游戏主播孤王连续5个月熬夜直播，晚上11点开始工作，早上10点左右结束，长期作息颠倒。

近日猝死，年仅20岁，他的最后一条直播消息写着"直播时间变更到晚上12：00----9：00感谢朋友们一直的陪伴"。

浙江一家科技公司28岁女员工每年工资20多万，仍强迫自己加班，突然失联后的次日下午才被房东发现猝死在家中。

据父母说，她经常生活没规律、加班、压力大。

清华大学计算机硕士张斌被发现猝死在马桶上，当天凌晨1点，他还发出了最后一封工作邮件。

妻子说张斌经常加班到凌晨，甚至到早上五六点钟，9点继续上班。每周六晚回来一次，周日早早去加班，才36岁就满头白发。

医生鉴定，张斌的死和长期劳累有关。

长期加班透支身体对人的健康有很大损害：记忆力减退、内分泌紊乱、脱发、精神状态不济……

先不说加班带来了多少收益，光健康成本都让人难以承受。

你觉得平时注意吃就行，大枣枸杞水、西瓜味薯片、蔬菜水果、五谷杂粮。你心里安慰自己，就算熬夜，吃得好一定没事的。

然而老前辈们早就讲了，养生防病要动静兼修。天天坐办公室，加班熬夜睡眠不足，还不运动，吃啥都不管用。

深圳一男子欧某因即将离职，从南山区中兴大厦跳下身亡，留下了妻子、四个年迈的老人、两个未成年孩子。

人到中年，上有老下有小，不敢不工作，更不敢失去工作，现实压力慢慢把人推向绝望。

但是，活着就有无限可能，死亡则是永远结束。

就像我们常常挂在嘴边的那句话，“人最大的悲哀不是没有钱，而是有钱了，人却不在了。”

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所以，最重要的永远是有个好身体。无论遇到什么，你都有精力积极面对。
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 02 
又累又穷，又丧又拼

以前累是因为拼命摆脱穷，现在拼了命还是穷。

交了房租、水费、电费，朋友的结婚请柬、同事的聚会邀请又飞来了。摸摸瘪瘪的钱包，你打通了妈妈的电话。

曾以为工作了就能养父母，现在的你时常靠他们接济。

打开手机，一条消息弹出来：根据国家统计局此前公布的数据显示，2015年全国城镇非私营单位就业人员年平均工资为62029元，私营单位就业人员年平均工资为39589元。买房的梦想实现，至少要省吃俭用20年。

河北廊坊的王衍在北京工作了近十年，租房在燕郊。即使该地已属河北，需2个小时才能到北京，这里仍居住着30多万北京上班族。

刚搬进这里时，暗暗说要用3年搬出去。5年过去了，仍在和房东讨论房租。其实，每个中国上班族几乎都是这样的。

以前听别人说毕业很久了还租房，你心生鄙弃，觉得所有的贫穷都是因为努力不够。于是入职后的你每天都压榨自己，不断加班、加班、加班。

电影《华丽上班族》里的台词“每次一开会我就沮丧，端茶递水叫外卖摆桌子，我常觉得自己好像是个餐厅服务员，读了那么多书就做这些，总觉得很对不起父母。”

你心里苦笑，开会时，自己不也是这样？

昨天，你在微博自嘲，总想着发了工资是吃火锅还是烤肉，真发了工资交完乱七八糟的费用，吃顿泡面也是加餐了。

你不敢打开朋友圈：

同宿舍的哥们在晒旅游照，妻子温柔，孩子可爱。看看多年单身的自己，再看看银行卡余额，连追个姑娘的勇气都没有。

从数字上看，你拿着高于爹妈年轻时几倍的工资，但看看商品价格，只能低头自嘲自己是“万元户”。

国家统计局的调查，十几年前，大学毕业生月薪是城镇职工的104%，现在只有83%。这十年，城镇职工平均月薪增长了338%，而大学生仅增长232%。

再加上劳动者素质提高、房价疯涨，除去每月必要的花费——吃饭1500+租房2500-3000+出行400，偶尔买点日用品、衣服，来不及吃饭再点个外卖。

每月月末，年轻人只剩下了“穷”。

这样的生活你不想过下去，但压力推着你往前走。

《月薪30000元撑不起孩子一个暑假》，一家长的文章刷爆朋友圈，你心里还想着自己结婚了只要一个孩子就好。另一个家长就发文，暑假带女儿参加夏令营，14天花费14万。

再看看现在小学生们的辅导班：钢琴、主持、舞蹈、绘画、书法……似乎什么都得学。59%的孩子都在上辅导班，北京、上海之类的大城市更是高达70%。

想想自己小时候放学了就疯玩，你才顿悟，原来一切都是“从娃娃抓起”，自己迟早被拍死在“沙滩”上。

越想越丧，你觉得有点抑郁，寻思着要不要找个心理医生看一看。

等到放假，可以休息，去他的锻炼、健身，你“宅”在家与手机为伴。听音乐、看视频、打游戏、网购，之前豪情万丈“一放假就健身”的宣言早忘在耳后。

北京大学社会调查研究中心联合调查显示，上班族最主要的休闲方式是在家娱乐、逛街。

其中在家娱乐达8小时多，而外出休闲的仅每周2小时。

在家你就好好休息了吗？不存在。

中国医师协会发布的《中国睡眠指数报告》称22%的中国人过了24点还不睡觉，其中53.6%上网聊天、44.5%玩网游，14.9%应酬聚会。

一边身体发虚，一边宅在家里透支身体。

某一天，公司组织外出旅游，同事们上了飞机，你拿着一大堆诊疗单默默回了出租屋。

 03 
所有事情拼到最后都是拼精力

法国作家蒙田说：“只要失去健康，生活就充满痛苦和压抑。没有它，快乐、智慧、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。”

没有健康的身体，再多理想都是幻想。

越是学霸，越重视健身。

清华大学电子工程系学霸余天呈，大学内不仅获得国家奖学金、好读书奖学金、高通奖学金等诸多奖项，还参与UGVR2017项目（全国共入选18人）、入选“星火”十期，文体、社会服务等方面也非常出色。

他的秘诀就是坚持力量训练“三年如一日”，不仅参与了90多次阳光长跑、还是选为清华健美队队员。

之前体质差得3000米都跑不了，现在的身材可媲美健身教练。

他说：“对待自己的身体，必须从容而坚定。”

清华大学经济管理学院中国与世界经济研究中心主任、哈佛大学经济学博士李稻葵指出：如果在成绩过得去的基础上，学一点符合身体特长的技能，适当多参加一些体育比赛，这将能够最大限度地拓展心智禀赋，会终身受益无穷。

那些令我们羡慕的大佬们，都是这句话的践行者。

曾经的李开复是“工作狂”，追求极致的完美，对自己苛刻，对别人认真，永远精力充沛，每天和时间赛跑。

2013年，李开复患淋巴癌，在与疾病斗争的17个月中，他越来越感到健康的重要。参加节目时，他说自己在接纳一个不完美但健康的自己。
你埋头工作，总以为这样才能生活得更好，殊不知所有的事情拼到最后，没有精力，只能眼巴巴看着别人成功。

2017年苹果开发者大会现场，82岁老奶奶雅子应邀参加，她向周围年轻人展示着她的App。岁月没有带给她悲观消极，她说自己每天都有精力学习新事物，从而让生活充满热情和动力。

被称为“硅谷铁娘子”的第一美女CEO 玛丽莎·梅耶尔，加盟google时不但参与编程，还负责领导用户界面和网页服务器的开发设计。

在一次采访中，梅耶尔说：“我参加过好几次马拉松长跑，昨天我还去滑雪了，我还准备参加北美最长距离的越野滑雪比赛。”

运动让她保持敏锐判断力，外界最羡慕的就是她可以集中精力在最短时间内解决问题。

拼命的你能把工作做得很好，但健康决定你能做多久、是否能做得更好。

北京大学第一医院心内科主任霍勇告诉年轻人：

要拼，但也要珍惜革命的本钱，爱惜自己的身体。

希望所有的年轻人都可以按时睡觉，加强锻炼；