电脑工作者须知
作者: admin 时间: 2018-01-17 13:04 点击: 次
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如今的生活和工作都离不开电脑，一天内除了睡觉大部分的时间都是面对着电脑，可以说我们的生活已经和电脑密不可分，而久坐和视疲劳就成为我们最大的健康隐患。久坐使身体对心脏工作量的需求减少，导致颈椎病、心肌衰弱，心脏功能减退，血液循环减慢，从而发生高血压、冠状动脉栓塞等疾病。心血管病，男性性功能障碍的导火索；久坐也容易使静脉扩张，从而引发痔疮，肌肉僵硬、腰酸背疼，而对于女性久坐也是身材走样的罪魁祸首；眼睛长时间不离开电脑，而当我们面对电脑是眨眼次数会比平常减少一半以上，就会出现所谓的视疲劳，并且出现眼干、眼涩、头昏、眼花、视力下降等症状，严重者会出现各种不同情况的眼疾。那么我们该怎样减少久坐和视疲劳给我们带来的伤害呢？ 如果你的工作是必须长时间的面对电脑的脑力工作者，那么首先我们因该有一把高低适中，并且舒适的凳子，并且保持正确的坐姿：正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部.间隔半小时检查一下自己的坐姿是否正确，并且调整姿势。面对电脑一小时左右，我们需要让眼睛稍作休息，眺望一下远方或者做一个简易的眼部运动，比如眼睛上下左右的转动及闭眼都能对眼睛有缓解的效果；若眼睛干涩，可取一杯热水用水蒸气蒸眼，也有缓解眼睛干涩的效果；严重时便需要尽快就医治疗，以排除眼疾。对于眼睛的保护，日常我们可以多使用含有维生素A、维生素B1、B2的食物，如胡萝卜、绿色黄色的蔬菜、红枣、芝麻、大豆、枸杞、决明子、鱼类、肝脏等；并且注意眼部卫生，不要用不干净的手揉搓眼睛，保证充足的睡眠。工作时我们无法避免久坐，但是在下班或者休假日，就不要再跟你的电脑亲密了，约上三五好友多参加各种户外运动，羽毛球、跑步、登山及各种拉伸运动等都是不错的选择。 |
